kiedy posilki

[...] ponadto dużo warzyw, pomidory w konserwie, czosnek, groszek sałaty itd. jabłka, gruszki, czasem grejpfrut I z tego miksu wyliczam sobie makro a jem to co chcę i kiedy chcę :-) Dwa posiłki dziennie do trzech. Pomiędzy posiłkami coś białkowego plus aminokwasy. Myślę, że jest okay. Dlatego zastanawia mnie ta stagnacja. Tłuszczu nie [...]

pierwsze dwa posilki sa malo kaloryczne a wlasciswie sniadanie powinno dac ci konkretnego kopa cwizcenia 3 razy w tygodniu max i odpoczywaj kiedy tylko mozesz

[...] trudno mi się zabrać do dużych opracowań Jeśli chodzi o trening, to wygląda super Co do diety - jest bardzo redukcyjna Wyrzuciłabym tylko ten serek wiejski wieczorem, kiedy to staraj się poprzestać na białku (unikaj węglowodanów). Nabiał (laktoza) jedz do popołudnia > pytanie główne: co jest nie tak w mojej diecie bo nie czuję się zbyt [...]

[...] w postaci makreli dorzucasz jeszcze słonecznik ? inna sprawa że chcesz tej makreli zjeść 60 gr ?50 gr twarogu, 20gr marchewki na masie ? Jak dla mnie za wysoko tłuszcze rano kiedy potrzebujesz szybko przyswajanego białka. zamień to na omlet z białek albo płatki owsiane z białkami lub wpc. Poczytaj i poprzeglądaj plany innych jak wyglądają posiłki

Oblicz zapotrzebowanie na www.potreningu.pl/bmr następnie tematy podwieszone, co i kiedy jeść, jak rozłożyć posiłki

Jeśli mogę się wtrącić - podam Ci przepis na rzeźbę w ciągu jednego miesiąca. Mój kumpel to stosował i kiedy go zobaczyłe to nabrałem chęci aby też się tak pomęczyć na wiosnę: Więc... Cały cykl odchudzania ciała trwa 26 dni i jest podzielony na dwa etapy. Etap pierwszy trwa 13 dni. W ciągu pierwszych 5 dni tego etapu zmniejsz o połowę spożycie [...]

[...] nie będe czuł żadnego efektu. Nie chce wydać tego w błoto... Rozmawiałem z paroma osobami i rady są różne, np : 1) Właśnie BCAA + białko 2) Kreatyna + bialko ( w przypadku kiedy ostro postaram sie ograniczyc diete aby nie stracić na masie ) 3) Spalacz + białko ... 4) HMB ( osobiście nie jestem zwolennikiem czekania z efektami jak w przypadku [...]

ok a jak bym chcial jeszcze do dac Trec Mass XXL 1000g to jak to stosowac kiedy w jakich posilkach czy przed ??? To jest gainer o ile pamiętam.Generalnie berze sięgo jak nie możę się zjeść normalnego posiłku.Jeśli wszystk obędziesz miał w diecie 0 to nie ma potrzeby go dawać w jakieś posiłki.Polecam wstawić zaraz po treningu KamilTNG17 a jak [...]

[...] z kurczaka. Resztę wcinaj w W i T (oczywiście staraj się dobierać zdrowe produkty) - i oczywiście licz kalorie, żeby się zmieścić w limicie. Wówczas nie musisz pisać szczegółowych rozkładów posiłków, jesz kiedy masz czas i jesteś głodny. Każdy sposób na racjonalne, zdrowe odżywianie się jest dobre. Znajdź taki, który Ci najbardziej odpowiada.

[...] białko 2.1g na kilogram ciała. Węgle to brązowy makaron ,ryż kasza i wafle ryżowe ww nie mniej jak 200g na dzień bo wcześniej redukowałem na małych węglach ale w momęcie kiedy zwiękrzyłem ilość ww fat palił sie zdecydowanie lepiej. reszta to tłuszcze oczywiście zdrowe jak orzechy ziemne,wloskie,arachidy,słonecznik,sezam,siemię lniane i oliwa [...]

[...] bo zawsze się można do czegoś przyczepić i w innych np. mięsach znajdziemy poszczególne lepsze składniki. Pojawia się pytanie: skoro twierdzisz o wyższości prochu nad pożywieniem to kiedy przechodzisz na dietę velocity diet od teraz do końca życia? :)) pozdrawiam hejt maciek-gda %-) Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-03-19 14:35:57

bf 23% wg. mybodycomp waga 56kg obecie i wacha sie 57 alo to pewnie woda. wzrost 161cm Dieta jest w sumie obliczona na caly dzien ale co wtedy kiedy ma nocke?powtarzac posilki?Wiadomo ze na nocce czasem nic nie robi tylko siedzi nawet czasem uda sie zdrzemnąc ale zadko a jak nie to polerowanie szkla jakies uzupelnianie lodowek itp nie zbyt ciezkie [...]

[...] mieszam z mlekiem 2,3/4szklanki. Wracając do tematu. Jestem ekto i zastanawiam się nad dobrym Gainerem bądź Carbo jednak(niezbędny shaker?). Co doradzacie ze sklepu sfd? I kiedy to bym spożywał? Chyba wyłącznie jako suplement bo posiłki mama regularne, co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Lepardou w dniu 2013-05-29 14:34:53 Zmieniony przez - [...]

[...] TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Trenuję +/- 5 x w tygodniu, 45-60 min, nigdy nie mniej, ale niekiedy dłużej. Przeważnie ćwiczę aeroby, interwały, 2 x w tygodniu skaczę na skakance 45 min + ćwiczenia areobowe. Przeważnie włączam sobie gotowy trening na YT.

[...] się jakie wartości btw na kg powinienem przyjąć.. wtedy bym mógł zaproponować ewentualne posiłki. Więc na daną chwilę skupiłbym się na zdrowym jedzeniu, a następnie trening siłowy kiedy już czas na to pozwoli. Zastanawiam się nad zmianą śniadania na czarne pieczywo + polędwicę sopocką zamiast tego musli - czy to jest dobre rozwiązanie?

no i bardzo dobrze. Tak sie pownno własnie diete dostosowywac do siebie. Pomału zmieniac nawyki żywieniowe, modyfikowac posilki i obserwowac organizm. Po czasie to juz "wchodzi w krew" i sam wiesz co masz jesc kiedy jesc i ile o jakiej porze.

[...] się bilans całodobowy, nie ma aż tak wielkiego znaczenia czy zjesz to w 3 czy w 6 posiłkach, ale raczej lepiej się trzymać określonych pór. Organizm niejako zapamiętuje kiedy jadasz posiłki i gdy nadchodzi ta godzina zazwyczaj razem z nią nadchodzi powoli uczucie głodu. Edit: Tak samo ten twaróg, nie łatwiej dać półtłusty i podbić z deka [...]

[...] czas... mam 4 posilki w ciagu dnia nie jest to supier dieta z wyznaczonymi proporcjami itp... ale jest moim zdaniem nie najgorsza.. duzo biualko i weglowodanow... w czsie kiedy nie bralem deci prze tydz bralem tescia... teraz ciagne ten cykl do 10 tyg, tak sobie postanowilem tylko teraz deca i sustanon odnosnie tego mam pytanie... dokladny [...]

Zaraz po posilkach ogolnie czuje sie nasycony. Posilki sa sporawe i nie wiem czy byl bym rade wciskac wiecej. Ale kiedy zbliza sie powoli czas nastepne to odczuwam glod... Jak wspomnialem jestem ektomorfikiem. Wyprozniam sie srednio dwa razy na dzien. Pije tez duzo wody. Zmieniony przez - Rosanigra w dniu 2013-05-17 11:59:36

A mógł bym wiedzieć kiedy takowy cykl zacząć ? Z tego co mi wiadomo, kreatyne poleca sie osobą, mającym już jakiś staż, a 1.5 miesiąca treningów to dość krótko,a nawet bardzo krótko. Czy już teraz muszę układać dięte, z która u mnie bedzie dość spory problem, bo ja jedzenia nie organizuje, a po prostu nie stac mnie, żeby gotować sobie osobne [...]